Come utente di computer, la maggior parte di voi porta un carico di lavoro che richiede di essere incollati per 7 a 8 ore con la scrivania, il che porta naturalmente a uno stile di vita sedentario. La caffeina del pomeriggio potrebbe farti aumentare per un po ', ma perché non pensare ai cibi di rimanere attivi in ufficio tutto il giorno. Potresti aver sentito il detto "sei quello che mangi" almeno una volta nella vita. E quando ci penserai, realizzerai che è vero. Il cibo che decidi di mettere nello stomaco non solo influenza il tuo peso e la tua salute, ma anche le tue prestazioni sul lavoro.
Le tue abitudini alimentari influenzano sicuramente il tuo livello di energia e influenzano la tua produttività sul lavoro. Quindi, che ne pensi dell'idea di includere cibi sani per rimanere attivi ed energici in ufficio. Certo, tutto il cibo sano è per l'energia. Tuttavia, ci sono alcuni che sono l'energia e il metabolismo aumentando gli alimenti che sono le centrali elettriche nutrizionali.
Su quella nota, ecco la lista di alimenti per rimanere attivi al lavoro che dovresti cercare di includere nella tua dieta quotidiana.
Alimenti che ti mantengono attivo ed energico in ufficio
1. Cioccolato fondente
Anche se consiste principalmente di grassi saturi e zuccheri, tuttavia, se consumato con moderazione, può fare meraviglie per il tuo corpo. I benefici per la salute del cioccolato fondente sono maggiori dei costi sanitari. È pieno di antiossidanti che abbassano la pressione sanguigna e aiutano a rimanere giovani e attivi. E la parte migliore è che è uno spuntino veloce e salutare per saziare le tue voglie di zucchero quando sei in ufficio.
2. Munch on Nuts
Gli studi hanno dimostrato che mangiare le noci aiuta a prevenire le malattie cardiovascolari. Le noci sono uno spuntino sano e veloce da sgranocchiare durante le ore di lavoro. La mandorla e la noce contengono sostanze nutritive essenziali che a loro volta forniscono energia a lunga durata. Mangiare 7-8 mandorle a colazione ti mantiene pieno ed energico per un periodo più lungo. Diversi studi hanno dimostrato che se goduto con moderazione noci aiutano anche a perdere peso. Mangiare un'oncia di noci come noci, mandorle, nocciole e arachidi può anche ridurre il rischio di malattie cardiache.
3. Bacche
Tutte le bacche sono ricche di antiossidanti, fibre e vitamine. I benefici per la salute delle bacche dimostrano che questo è molto più di un frutto dolce e delizioso. Ciò che li rende interessanti è che hanno poche calorie. Quindi, dimostra di essere un ottimo spuntino tra i pasti che non aggiungono centimetri al punto vita e prende il via la giornata facendo sentire attivo tutto il giorno.
4. Barrette proteiche
Ti senti stanco e sonnolento? Non riesci a trovare opzioni salutari da mangiare? Non stressarti, prendi una barretta proteica! La proteina è un importante micronutriente che supporta diverse strutture corporee interne. Cucinare può essere davvero difficile nei momenti in cui sei sempre in movimento. Una barretta proteica è un'alternativa a quei cibi ad alto contenuto proteico che praticamente non puoi portare sempre con te.
È uno dei modi migliori per frenare la sonnolenza durante l'orario d'ufficio che non solo sazia la tua voglia di zucchero, ma anche non abbasserà il tuo livello di energia.
5. Agrumi - Il cibo migliore per rimanere attivi
Ciò che rende gli agrumi grandi è la loro capacità di migliorare la tua energia e attenzione proprio dal loro profumo. Sono pieni di vitamina C che stimola il sistema immunitario e contiene una lista impressionante di altri nutrienti essenziali. Gli agrumi sono un'eccellente fonte di fibra che non solo tiene d'occhio il peso ma fornisce anche energia allo stesso tempo.
Mangiare frutta intera o consumare succhi di agrumi ti dà energia istantanea. Inoltre, contiene zucchero naturale che aumenta i livelli di energia e innalza il tuo umore.
6. Pane integrale
Passare semplicemente dal pane bianco a quello integrale può darti tanti benefici per la salute che non avresti mai pensato! Il pane integrale è noto per il suo ricco contenuto di fibre che aiuta la digestione e può aiutare a perdere o mantenere il peso. Dal momento che l'alto contenuto di fibre ti fa sentire pieno a lungo, quindi, finisci per mangiare di meno. Quindi minori possibilità di obesità per le persone che lavorano.
7. Kiwi Fruit
Mentre sei seduto tutto il giorno, brami qualcosa di interessante da mangiare, vero? Quale altra opzione deliziosa può essere quella di avere un frullato di kiwi o un'insalata di kiwi nel tuo pranzo per evitare quella sensazione di sonno. Il kiwi è ricco di vitamina C, vitamina K, antiossidanti e una buona fonte di fibre. Non solo ti mantiene attivo ma riduce anche lo stress causato dall'accumulo di tossine e stimolanti nel corpo.
8. Yogurt
Lo yogurt è ricco di calcio, proteine, vitamine e carboidrati complessi. È facile da digerire e aumenta l'immunità; sicuramente uno dei buoni modi per mantenere alti i livelli di energia. Per una colazione o uno spuntino durante le ore di pausa, basta aggiungere pochi frutti e noci allo yogurt normale o greco per l'energia che ti dura tutto il giorno.
9. Tè verde per rimanere attivi e giovani
I benefici per la salute del tè verde vanno ben oltre il rinfresco. Contiene antiossidanti che aiutano a tenerci giovani e forniscono protezione contro l'inquinamento. Il tè verde ha meno caffeina del caffè. Quindi, ottieni un calcio di energia senza ingurgitare molta caffeina. E sai qual è il bonus? Se consumato in una certa quantità, aiuta anche con la perdita di peso.
10. Uova
Una dieta di qualità è sempre stata legata alla buona salute e alla capacità di rimanere attivi. E le uova umili sono un superfood ricco di proteine che fornisce alla tua giornata una spinta nutrizionale. Se consumate le uova a colazione, fanno in modo che il vostro corpo rilasci l'energia lentamente durante il giorno che alla fine vi impedisce di essere pigri.Le uova sono caricate con sostanze nutritive che le rendono una scelta imbattibile per tutti i giorni.
Dovremmo sempre cercare modi per mangiare in modo sano, dopotutto, non è la scienza missilistica a tenersi in forma, giusto? Se stai cercando di mangiare sano per uno stile di vita attivo, prova ad aggiungere cibi sopra menzionati per rimanere attivo nella dieta e trovare modi creativi per aggiungerli. A meno che tu non provi con la dieta, non saprai cosa funziona meglio per te. Quali altri superalimenti stai mangiando per rimanere in forma e attivi?
